Полезно спать при свете? Наверное нет. И зачем свет там, где мы спим? Иногда он нужен, например, когда человек болеет. Но в общем случае свет необходим для того, чтобы организм настроился на отдых. Переход этот происходит постепенно и незаметно для нас. Лишь некоторые люди засыпают, лишь коснувшись щекой подушки. Даже сильно уставшему человеку требуется некоторое время, чтобы заснуть.
Поэтому к выбору источников освещения в спальне нужно относиться самым тщательным образом. А большинство людей как раз этим и пренебрегают, больше внимания уделяя другим помещением. Избежать подобной ошибки могут помочь наши рекомендации.
Как подобрать освещение в спальне.
Правильное освещение в спальне просто необходимо. В общем случае оно бывает двух типов. Ночник и локальный источник света для чтения. Ночник дает слабый рассеянный свет и нужен для того, чтобы не спотыкаться об окружающие предметы, если ночью возникла необходимость встать.
Локальные источники используют только для подсветки книги, а при работающем телевизоре подойдет тот же ночник. В полной темноте смотреть на экран светящийся вредно, какого бы типа он не был. Ведь не все телевизоры и гаджеты оснащены автоматической регулировкой яркости. Какая же подсветка лучше использовать?
Люминесцентные лампы.
Источников люминесцентного освещения необходимо избегать. Не обладая практически никакой инертностью свечение, они мерцают с удвоенной частотой электрической сети. Глаз этого не замечает, но зрительные нервы постоянно находятся под воздействием световых “ударов”. Естественно, что это не сказывается успокаивающе на центральную нервную систему.
Лампы накаливания.
В этом плане инерционные источники света гораздо лучше. Изобрели их более 150 лет назад, и это привычные всем лампочки накаливания. Однако они обладают низким коэффициентом полезного действия. То есть большая часть энергии потребляется для накаливания нити, а не на освещение. С чем и связана их низкая энергоэффективность.
Светодиодные светильники.
Замена найдена уже давно. Это светодиодные светильники, которые прекрасно подходят для локальной подсветки. Они идеальны для небольших источников направленного действия. К тому же светодиоды излучают именно в той части спектра, которая лучше всего воспринимается человеческим глазом.
Где именно разместить светильники в спальне.
Для ночника или создания спокойной праздничной атмосферы отлично подходят тайские фонарики. Все зависит от их количества и размещения. Для помещения, где спят взрослые, их обычно размещают за спиной. А вот для детской комнаты, где живет маленький ребенок, принцип несколько другой.
Привычка закрывать глаза, прежде чем уснуть, свойственная всем, кроме малышей. Они упорно не закрывают глаза, пока сон не сомкнул веки. Поэтому в детской комнате тайские фонарики размещают в поле зрения ребенка. Таким образом, чтобы ей не приходилось выкручивать голову, чтобы их увидеть.
В данном случае важна не эстетика. На первый план выходит именно успокаивающее действие мягкого рассеянного света. Проснувшись среди ночи в полной темноте, малыш может испугаться. А если, открыв глаза, он увидит привычные огоньки, то тут же почти наверняка успокоится.
